15 Tipps gegen den Winterblues

Ich muss zu meiner Verteidigung sagen, ich dachte mir anfangs auch, wie lächerlich das ist. Also: Stelle dich breitbeinig irgendwo hin, wo du genügend Platz hast und ungestört bist, strecke deine Arme von deinem Körper, sodass du ein großes X ergibst. Nun schließe die Augen und verweile erhobenen Hauptes 1 Minute in dieser Pose. Diese Übung habe ich bei einem Naturtherapie-Format kennengelernt, wo mir erklärt wurde, es sei eine raumeinnehmende Körperhaltung, die zu einem Sicherheits- und Kontrolle-Gefühl führt. Ich persönlich wende die Powerpose in Momenten an, in denen mir vorkommt, es wird mir alles zu viel und sie hilft mir tatsächlich Sicherheit wiederzuerlangen. Auch wenn ich mich in einem Gefühlstief befinde, hilft sie mir oft wieder klar denken zu können. Die Power-Pose ist außerdem auch super, um Stress abzubauen, z.B. vor einer Prüfung oder einem Bewerbungsgespräch.

Auch der Lichtmangel trägt nachweislich zu der Müdigkeit und Antriebslosigkeit bei. Die Sonnenstunden und die warmen Lichtstrahlen, die sie abgeben, werden weniger und dadurch auch die Motivation sich ihnen auszusetzen. Dabei ist das Sonnenlicht das Aufputschmittel schlechthin: Es weckt uns auf, gibt uns Wärme und stärkt durch das Vitamin D unser Immunsystem. Es lohnt sich also auf jeden Fall in den Mittagsstunden die wenigen Sonnenstrahlen zu absorbieren. Abseits von den Sonnenstrahlen gibt es aber noch Ersatzalternativen die den Sonnenmangel kompensieren können. Meine Mutter schwört auf ihre Sonnenlampe und die Vitamin D Kapseln, die ich gefühlt als Hauptnahrungsquelle verabreicht bekommen. Von den Vitaminkapseln merke ich ehrlich gesagt nichts direkt, aber die Sonnenlampe ist mittlerweile ein unabdingbarer Bestandteil meiner Morgenroutine. Nach 1er Stunde Sonnenlampe und einen riesigen Tasse Kaffee fühlt man sich bereit für jeden Wintertag. 

Bei Investments kann man sich heutzutage kaum mehr sicher sein, ob sie sich lohnen werden. Außer bei Sarnar Toppar kann ich euch versichern, ihr werdet es nicht bereuen. Das größte Problem im Winter sind einfach die kalten Füße, wobei man es Zuhause eigentlich als einzigen Ort komplett warm haben sollte. Mit Sarnar Toppar ist das kein Problem mehr, also investiere jetzt, um nie mehr kalte Füße zu haben (das ist keine Produktplatzierung).

Faulheit, Ziel- und Planlosigkeit lassen dich unglücklich und demotiviert werden. Eine Bucket List kann dir dabei helfen Vorfreude, Motivation und Energie für die Winterzeit wiederzuerlangen. Setze dir alleine oder mit Freunden Ziele, die ihr innerhalb der Wintermonate erreichen wollt z.B. Stricken lernen, eine mehrtägige Hüttenwanderung im Schnee machen, einmal im Winter ans Meer usw. Somit, auch wenn man gerade vielleicht nicht so begeistert ist mit seinem Alltag kann man an etwas denken, was einen in der Zukunft erwarten wird. 

Der Mensch ist ein soziales Wesen und als solches braucht er soziale Kontakte, die im Winter leider oft zu kurz geraten. Dabei ist das Sprechen über unsere Gefühle Grundlage unserer mentalen Gesundheit. Überhaupt, wenn wir unsere guten und schlechten Momente mit unseren Liebsten teilen und auf Verständnis und Unterstützung treffen, kann das wie eine Wundermedizin für unsere Psyche sein. Und auch wenn es nicht gerade das Sprechen über Gefühle ist, ist Quality Time mit unseren Lieblingsmenschen einfach immer toll. 

Der Winter ist die Zeit im Jahr, in der man sich gehen lassen soll. Damit meine ich nicht, man soll in ein tiefes Loch der Faulheit verfallen, sondern, dass man sich ruhig was gönnen kann. Mache das, was dir Spaß macht, wickle dich in deine Lieblingsdecke, trinke einen zu süßen Tee und schau deine Lieblingsserie rauf und runter. Auch wenn dir vorkommt dir reicht dein üblicher Schlaf nicht mehr aus, nimm dir die Extrastunde und starte ausgeschlafen in den Tag. Die kleine Naschkatze in dir darf ruhig mal zu einer großen Naschkatze werden, denn auch Süßigkeiten sorgen für Glückshormone in deinem Körper.

Genau wie wir Menschen soziale Wesen sind, sind wir auch Gewohnheitstiere, d.h. wir fühlen uns sicher und wohl, wenn wir geregelte Tage haben und wissen, was uns erwartet. Auch fällt es uns leichter aus dem Bett zu kriechen, wenn wir schon einen Plan haben, was wir machen. In diesen Plan können wir dann natürlich auch verschiedenen Aktivitäten einplanen, die unserer mentalen Gesundheit guttun, wie z.B. mittags in die Sonne gehen, nach Feierabend kurz joggen gehen und abends einen Spieleabend mit unseren Freunden. So wissen wir, was uns erwartet und können voller Vorfreude in den Tag starten.

Im Winter ist eine Bettflasche eine unschlagbare Wohltat. Mit warmem Wasser gefüllt, spendet sie angenehme Wärme im Bett, hilft beim Entspannen der Muskeln, sorgt für einen angenehmen Schlaf und macht kalte Winternächte gleich viel gemütlicher. Und nicht nur im Bett, sondern überall, wo es einen Herd oder einen Wasserkocher gibt, wird einem durch die Bettflasche die Wärme vorenthalten.